ウエストをすっきり痩せるためのエクササイズ

上半身をねじる動きを意識したエクササイズをすることで、ウェスト周りの脂肪を減らし痩せることが可能になります。下半身を固定した状態で、腰から上をひねることで、ウェストにある筋肉に適度な負荷を加えることができます。ウェストは、ダイエットを続けていても、期待した効果が得づらい場所です。数あるダイエット方法の中から、ウェスト痩せの効果が期待できるものを選んで、しっかり実行することが重要になります。ウェストまわりの筋肉は、日常的な動作で使うことが少ないので衰えがちで、脂肪を燃やしにくい状態になっています。そのため、いくらダイエットを頑張っても痩せることができないという事態に陥ってしまうのです。上半身をひねるエクササイズで、腹の周りの筋肉を鍛えることを重視しましょう。肩幅に足を広げて達、下半身から下の軸ができるだけ動かないようにしながら、腰に手を置いて上半身を右と左にそれぞれねじるだけでいいでしょう。ゆっくりと上半身を動かし、一回ひねったらしばらくそのままの姿勢をキープすることで、効率がより高くなります。腹筋と、腹斜筋に負荷がかかっているかを感じながら、下腹に力を込めて、ひねったままの動作でキープします。体が上半身のひねり運動になれてきたら、姿勢を保持する秒数を伸ばしたり、体をひねる動作を増やしたりするといいでしょう。ウェストが痩せるひねりを加えたエクササイズを毎日あきらめずに継続すれば、誰でもすっきりとした体を手に入れられるでしょう。ブライトエイジ